sön 11 sep 2022, 08:41#770522
Har under de senaste ca. 2 mån., efter att man under sem. inte varit så sparsam mot sin kropp. Börjat träna inför höstens alla skogsjobb, med stamkvistning, vedhuggning, plantering etc. Men också vinterns snöskottning ( om det blir någon ). I början av Aug. stod vågen på 102 kg ! Inte bra.
Så efter att ha startat upp med långa snabba promenader för att få upp lite kondition, vart det sen att nyttja gymmet vi har på vårt jobb. Och så är efter lite drygt en månad med det samt lite ändrad kost, så har det hänt saker.
Idag efter jobbet så vart det ett pass på lite drygt 1 ½ h. O när jag var där, vart jag att fundera lite på hur mycket man lyfter på ett pass. Och det blev inte så lite. Då det inte finns vikt angivet på varje maskin etc., så fick jag inte kanske en helt korrekt siffra. Men nånstans mellan 36 - 38 ton tot. vikt på ett pass.
Några ex.; Ben press; 5 ( serier ) x 20 ( reps ) x 70 kg = 7 ton. Triceps press; 6 x 20 x 90 kilo = 10,8 ton.
Enhads Latsdrag; ( 6 x 2 ) x 8 x 70 kilo = 6,7 ton. Benspark; 3 x 25 x 50 kilo = 3,75 ton. Bara detta, 28,25 ton.
Sen vart det också Bicepscurl, Press bakom nacken, Bröstträning o lite till med sånt som inte har någon viktangivelse.
Så för att vara 64 år snart fyllda. Så känns det ändå rätt
bra som det blivit på denna korta tid. Vikt idag, 95,7 kg.
Fast då har nog en del av både kulmage o "Lovehandles"
bytts ut till annat idag.
Kanske dags att sluta röka nu också !