Sida 2 av 4
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: tis 23 jan 2018, 23:26
av Kristian84
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: ons 24 jan 2018, 13:11
av åberg
Ska man ändå duscha kan man göra några burpees innan. Allt som behövs är ett golv.
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: ons 24 jan 2018, 14:43
av lfq
åberg skrev:Ska man ändå duscha kan man göra några burpees innan. Allt som behövs är ett golv.
Jag tränade yoga hemma hos en väninna en gång - det slutade med att jag somnade när jag skulle slappna av.
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: ons 24 jan 2018, 16:41
av can
Klar øve at dette ikkje er noke treningsform men ser at markløft er rekna som ein bra øvelse. Eg har stång og noken vektskive. Var ein som nevnte at dersom han berre skulle trena ein øvelse så skulle da vera nettopp markløft. Eg treng ett spark bak og kunne tenkt meg og begynt heilt forsiktig. Noken som har tips å komma med?
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: ons 24 jan 2018, 16:59
av hkkv
Jobbar inte i skogen, men tränat i många år på gym och mår bra av det. Gruppträning, det är kul komplement till styrketräningen. Desto äldre man blir, mer kondis och spinning och det är en favorit eller box.
Bara man gör något som man trivs med och mår bra av det.
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: ons 24 jan 2018, 18:36
av åberg
can skrev:Klar øve at dette ikkje er noke treningsform men ser at markløft er rekna som ein bra øvelse. Eg har stång og noken vektskive. Var ein som nevnte at dersom han berre skulle trena ein øvelse så skulle da vera nettopp markløft. Eg treng ett spark bak og kunne tenkt meg og begynt heilt forsiktig. Noken som har tips å komma med?
Ryggen rak. Arslet bak. Längre bak ändå.
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: ons 24 jan 2018, 18:57
av can
Dei 2 fyrste setningane forstår eg men ikkje heilt den siste kanskje jensskog kan hjelpa
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: tor 25 jan 2018, 14:15
av Mettämies
can skrev:Dei 2 fyrste setningane forstår eg men ikkje heilt den siste kanskje jensskog kan hjelpa
Han menar nog bara att arslet ska ännu längre bak än vad man trodde räckte för steg 2.
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: tor 25 jan 2018, 15:34
av can
Ok skal prøva
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: tor 25 jan 2018, 16:37
av Larssa
Marklyft: viktigast för mig med dålig rygg är att skapa ett buktryck. Andas in, spänn magmusklerna.
Lasta inte på så mycket vikter, skola in dig i övningen först. På Youtube finns det massor med tipps.
Lycka till
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: tor 25 jan 2018, 17:24
av saekb
Jag är 69 år och pensionär sedan 2 år tillbaka. Jag jobbar ca 4 tim per dag i egen skog med motorsåg. Just nu gallrar jag ett 20årigt granbestånd. 3 till 4 ggr per vecka tränar jag med egen roddmaskin och följer ett program för kondition och ökad uthållighet och styrka. Samtidigt tittar jag på någon film på datorn. Tycker det känns riktigt bra.
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: tor 25 jan 2018, 17:27
av Mangan
Låter som riktigt bra träning/motion/rörelse!
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: tis 18 sep 2018, 13:00
av Niklas_F
Här finns motionsanvisningar för skogsarbetare från 1976. Fungerar väl lika bra idag som då?
(8.79 MiB) Nerladdad 284 gånger
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: tis 18 sep 2018, 19:14
av husqvarna_med_sthil
Jag kan inte med gym, finns få ställen jag känner mig så felplacerad. Promenerar till jobbet under lågsäsong och drar ner maten så jag inte blir för trind om magen. Jag får lätt ont i ryggen om jag missköter vikten, får ont i svanken. Höst och vinter hugger jag och går med hund på älgjakten. Våren används till vedhanteringen. Sommaren bjuder lite snickerier osv här hemma men jag tycker inte det ger så mycket så under sommaren är det att tänka på matintaget.
Jag brukar väga 72-75 kg i slutet av sommaren sedan går jag ner till runt 65 innan jul och virket är vid väg. 170 cm lång.
Idag i detta nu står vågen på strax under 70 kg. Jag svarar alltså beskedligt på min aktivitet och matintag men antar det blir svårare och svårare ju äldre man blir. Jag är 41 idag.
Re: Träning för skogsarbetare?
Postat: mån 30 dec 2019, 09:28
av can
På grunn av ein skade så var eg nødt til og ta to steg tilbake våren -19.
Eg tok ein pause frå april til juni i år og begynte veldig forsiktig igjen i begynnelsen av juni.
Trener 3 gonger pr veka eine veka ABA og andre veka BAB.
A økt er knebøy 3x5 og benkpress 3x5, B er markløft 3x5 og stangroing 3x5.
Begynte med 30 kg i benkpress og stangroing og 40 i knebøy og markløft.
I begynnelsen tok eg eit kg meir for alle øvelser PR veka, men no tar eg berre 0,5 meir for benkpress og stangroing grunna ein skulderskade.
Da går sakte men sikkert framover (tyngre) men går jo seint da.
Trener no med 67 kg i knebøy og markløft og 55 i benkpress og stangroing.
Eg trenar for meg sjølv i leiligheten, kjøpte vekter og snekra powerrack.
Får jo lite innput når eg trenar for meg sjølv så er litt forviten på kva andre synes om opplegget mitt.
Ein liten advarsel vil eg komma med, dersom ein er over 40 så ver forsiktig med treningsprogrammet stronglift 5x5. 5 serier er for mykje. Spesielt over head press er tøff for skuldrene. Knebøy 3 gonger PR veka er og for mykje vil eg tru, eg gjorde aldri da då. 2 gonger er meir enn nok.