mån 08 apr 2019, 17:47#561012
Hur går det för er med tränandet?
Jag kan inte säga att jag tränar direkt men har fått in en rutin med några basövningar iaf. Kom att tänka på morgonövningarna i lumpen (BRAK) och började lite lätt med rygglyft, knäböj, situps osv. Hoppar över armhävningar pga axelskada men på nåt konstigt sätt så funkar det bra att göra chin ups (räckhäv??) så jag klämmer till med några set såna. Det är skönt att bara hänga avslappnat i stången också, bra för rörligheten runt skulderbladen och bröstryggen.
Sen kör jag med mina axel-rehabövningar med gummiband och pilatesboll (stabilitetsövning stående på händerna axelbrett, raka ben med fötterna på bollen och sen ska jag flytta den fram/bak och sida/sida, galet bra övning i början när jag inte hade nån rörlighet i axlarna, nu gör jag den mest som träning för bålstabiliteten. Det blir som plankan på rörligt underlag.
Får se om jag kommer igång med cykling i vår/sommar, har iaf åkt lite skidor i vinter.
Sen får jag som planerare en betald skogspromenad varje dag. Brukar variera mellan att köra heldagar i fält med att göra en trakt i taget, med både fält- och kontorsjobb samma dag. Har nyss skaffat en motionsapp och det är rätt kul att få rapporter under dagen, hon säger tid och distans för varje km (ca 2km/tim inkl alla stopp med provytor och snitsling) 🙂
Jomenvisst...